2021/09/20

睡眠改善の一環で、お薬を減らすためには身体を健康にする必要がある。
初診の際に血液検査をされた結果、肝臓の値がよくない（これは脂肪肝なのを自覚しています）ので運動を勧められた。
コロナが蔓延する前は友人と体育館をかりてバドミントンをしたりしてたけど、流石にこのご時世だとそもそも貸し出しすらしてなかったりする。

そこで、医者からも勧められたウォーキングをやってみた。
元々歩くのは嫌いではなくて好きなほうなのでウォーキングならできるかなと。
一旦手始め（？）に山手線一周（大体歩くと40kmほどになる）をやろうと秋葉原から池袋方面（内回り）で歩いてみた。
ふくらはぎなどには余裕があるのだが、足裏が歩きはじめ5kmくらいから既に痛い。あとから知ったが足裏筋膜炎というのがあるらしくそれっぽい。
その日は一旦恵比寿で力尽きて終了。

本日リベンジ（というか残りの処理）で恵比寿から秋葉原まで歩いてみた。
前回の反省を活かして足裏筋膜炎用のサポーターを履いて歩行したら全然違った。
痛くはなるけど着けないときと比べたら大違い。今日は20km弱歩いたのだが、まだ歩こうと思ったら全然歩ける痛さ。相変わらずふくらはぎとかは辛くない。

足裏筋膜炎は扁平足気味なのも加速させているだろうけど一番の理由は足の筋力低下だと思うので定期的にチャレンジしていつかは1周したい。
多分休憩もっと取ったほうがいいんだろうなとは思う。あと土踏まずあたりが痛くなるのでゴルフボールでも携帯して休憩時にグリグリ踏みたい。